Ngày đèn đỏ luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em bởi những cơn đau bụng, khó chịu mà nó mang lại trong “mùa dâu”, thậm chí nhiều chị em còn “ám ảnh” với loại bệnh phụ nữ này. Hôm nay hãy cùng tìm hiểu về việc nên làm gì khi đến tháng qua bài viết dưới đây nhé!
Những điều nên làm khi đến tháng mà bạn gái nào cũng nên biết!
Những việc nên làm khi đến tháng sẽ giúp kỳ kinh nguyệt trôi qua suôn sẻ, xóa tan mọi lo lắng và mang lại sự tự tin mỗi ngày cho chị em phụ nữ.
Tắm nước ấm
Nên làm gì trong ngày đèn đỏ để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn? Mỗi “mùa dâu” đến, đau bụng kinh là nỗi lo nan giải khiến nhiều chị em lo sợ. Không chỉ gây ra những cơn đau quằn quại, chúng còn khiến chúng ta mệt mỏi, đau nhức khắp người. Do đó, tắm nước ấm là giải pháp tốt nhất giúp lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh.
Chăm sóc và vệ sinh “cô bé” sạch sẽ
Trong chu kỳ kinh nguyệt, các tĩnh mạch giãn ra nhiều, máu ứ đọng ở vùng kín của chị em phụ nữ. Điều này sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm vùng kín. Vậy khi đến ngày đèn đỏ chị em nên làm gì? Chị em nên tắm rửa và vệ sinh vùng kín bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ thường xuyên, khoảng 1-2 lần/ngày. Ngoài ra, tránh quan hệ tình dục để bảo vệ “cô bé” tốt nhất.
Nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước giúp tăng cường hệ thống đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp bạn tỉnh táo và bớt căng thẳng hơn trong ngày đèn đỏ. Một ly nước ấm hoặc trà gừng sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, uống nước dừa cũng có thể rút ngắn thời gian của bạn!
Tuy nhiên, uống nước đá, nước lạnh là một trong những điều bạn không nên làm khi đến tháng, hãy lưu ý nhé!
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất trong ngày hành kinh, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng khi giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Cụ thể, khi “dâu rụng”, bạn nên chú trọng bổ sung những thực phẩm sau:
- Trứng
- Đậu hũ
- đậu lăng…
- Một ly sữa ấm
- Các loại rau có màu xanh đậm, đậu nành…
- Thực phẩm giàu vitamin C, E (như hạt bí ngô, hạt hướng dương, cam, cà chua, súp lơ xanh, bắp cải…)
- Thực phẩm giàu kali (như chuối, bơ và khoai lang)
- Các loại ngũ cốc
- Omega-3 từ cá, hạt bí, dầu cá…
Ngủ đủ
Sau một ngày dài băn khoăn không biết nên làm gì khi ngày đèn đỏ đến, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn thư thái và sảng khoái. Mọi người nên tìm những tư thế thoải mái nhất cho bụng và lưng. Ngoài ra, mặc những bộ đồ ngủ nhẹ, thấm hút mồ hôi sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ thoải mái nhất.
Những điều phụ nữ không nên làm khi đến ngày đèn đỏ để tránh mệt mỏi, khó chịu
Không chỉ giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày “đèn đỏ”, theo kinh nghiệm dân gian, việc tuân thủ những điều kiêng kỵ trong ngày hành kinh còn giúp chị em tránh được những hệ lụy về sau đối với sức khỏe sinh sản. Theo đó, đây là 3 điều đã được chứng minh là không nên làm trong ngày “đèn đỏ”.
Sử dụng chất kích thích
Trong trà có chứa tiền chất là axit tannic, chúng có thể kết hợp với một số loại thực phẩm hoặc sắt trong máu khiến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể bị rối loạn và gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, trong trà và các loại nước giải khát khác cũng chứa caffein, chất này dễ kích thích hệ thần kinh và khiến các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài đồ uống chứa cafein, đồ uống có cồn chị em cũng nên tránh xa khi đến ngày đèn đỏ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng uống rượu trong giai đoạn này có thể khiến lượng cồn thấm vào gan nhiều hơn. Điều này khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng, hơn nữa lượng máu kinh nguyệt cũng dễ ra hơn bình thường.
Tập thể dục hay làm việc quá sức?
Trong thời kỳ kinh nguyệt nếu vận động quá nhiều hoặc làm việc với cường độ mạnh dễ bị rong kinh kéo dài, ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch. Do đó, thay vì vận động mạnh, chị em nên chạy bộ, tập yoga,… Điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó giảm cảm giác đầy bụng, đau bụng kinh, buồn chán. bực bội, tức giận, mệt mỏi…
Ngoài ra, làm việc quá sức trong những ngày đèn đỏ cũng là điều không nên bởi chúng khiến cơ thể mất sức nên dễ mệt mỏi hơn. Công việc nặng nhọc cũng khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn, cơn đau bụng kinh của phụ nữ trở nên mạnh hơn và thời gian hành kinh kéo dài hơn. Đây cũng là lý do tại sao nên nhớ kiêng làm gì và tránh các hoạt động cường độ cao trong tháng.
tình dục
Những ngày “đèn đỏ” với sự xuất hiện của máu kinh rất dễ tạo cơ hội thuận lợi cho vi khuẩn tấn công vùng kín. Nếu quan hệ tình dục trong những ngày này, lượng vi khuẩn càng dễ gia tăng và tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín, gây ảnh hưởng xấu đến vùng chậu và âm đạo của nữ giới.
Mẹo giúp giảm đau bụng kinh khi đến ngày mà bạn không nên bỏ qua
Đau bụng kinh thường đi kèm với cảm giác khó chịu ở lưng dưới hoặc bắp chân, xảy ra trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Những biện pháp dưới đây đã được nhiều chị em áp dụng thành công, giúp giảm rõ rệt cơn đau bụng kinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Làm ấm vùng bụng dưới
Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân chính khiến cơn đau bụng kinh của phụ nữ trở nên dữ dội hơn vì tử cung co bóp bất thường, làm giảm quá trình lưu thông máu. Nếu cơ thể bị nhiễm lạnh, không chỉ tình trạng đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của chị em cũng bị ảnh hưởng.
Vì vậy, trước hoặc trong kỳ kinh, bạn nên làm ấm vùng bụng dưới bằng túi chườm giữ nhiệt, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, bạn cũng nên tắm nước ấm, tránh gió lùa trong thời gian hành kinh để điều hòa cơ thể, tăng cường lưu thông máu và giảm đau bụng kinh. Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.
Uống thuốc giảm đau
Nếu cơn đau bụng kinh dữ dội, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau như một cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng nhưng cần sử dụng theo đúng chỉ định của bác sĩ. bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý sử dụng và lạm dụng thuốc giảm đau vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Uống trà gừng ấm
Gừng là vị thuốc có tính ấm được sử dụng lâu đời trong y học cổ truyền, đặc biệt gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết. Vì vậy, chị em có thể dùng gừng để giảm đau bụng kinh bằng cách pha trà ấm hoặc giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới.
Danh sách những điều phụ nữ nên làm khi đến tháng đề xuất ở trên về cơ bản là rất dễ thực hiện. Nếu bạn chú ý một chút để tránh chúng, chúng tôi tin rằng bạn sẽ không còn bị ám ảnh bởi kỳ kinh nguyệt nữa. Và kể từ bây giờ, những ngày bên em sẽ trở nên thật nhẹ nhàng và trong lành.
